Praticare regolarmente attività fisica rappresenta un vero toccasana per la nostra salute.
Non solo contribuisce a prevenire tumori e numerose malattie, come l’ipertensione o l’osteoporosi, ma aiuta anche a mantenere il peso forma, potenziando le difese immunitarie. Inoltre, è un alleato prezioso contro lo stress: durante il movimento fisico, il corpo produce endorfine, sostanze che favoriscono il buonumore.
In definitiva, oltre a fare bene al nostro organismo, contribuisce anche al nostro benessere psicologico.
Non è indispensabile praticare sport a livello agonistico o iscriversi in palestra per rimanere attivi. È sufficiente dedicarsi ad attività semplici come camminare a passo sostenuto per almeno 30 minuti al giorno: andare a piedi al lavoro o a scuola, oppure scegliere le scale al posto dell’ascensore, sono piccoli accorgimenti che possono fare la differenza.
L’importante è essere costanti nel tempo, altrimenti i benefici saranno limitati. Si può partire con attività leggere, ad esempio passeggiate, per poi gradualmente passare a esercizi più impegnativi come la corsa, sempre rispettando i limiti del proprio corpo ed evitando eccessivi sforzi.
Per chi desidera avvicinarsi al mondo dello sport, è sempre una scelta saggia consultare uno specialista per valutare preventivamente la propria condizione fisica e ricevere indicazioni adeguate.
Per risultare realmente benefica e avere un impatto positivo sulla nostra salute, l’attività fisica deve essere adeguata alle caratteristiche del nostro corpo.
Ogni periodo della vita richiede attenzioni specifiche. La quantità, la frequenza e l’intensità dell’attività fisica devono essere commisurate alla fascia d’età in cui ci troviamo.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha fornito raccomandazioni mirate per preservare la salute in ogni fase della vita: dall’infanzia all’età adulta, fino alla terza età.